גוידעד ימאַגריז איז אַ עפעקטיוו דרוק פאַרוואַלטונג טעכניק און האט פארבליבן פאָלקס פֿאַר עטלעכע סיבות. עס קענען געשווינד רויק דיין גוף און סיימאַלטייניאַסלי אָפּרוען דיין מיינונג. עס איז אָנגענעם צו פיר, און נישט אָפט שווער אָדער ינטימידייטינג צו לערנען. און עס קענען העלפן איר צו דע-דרוק אין מינוט, אָבער קענען אויך זיין אַ נוציק סטראַטעגיע פֿאַר מיינטיינינג ריזיליאַנס צו דרוק אין שווער מאל.
אויב דאָס קלאָוז ווי עפּעס איר קענען נוצן אין דיין לעבן, לייענען מער וועגן ווען גיידיד ימאַגעס איז געניצט, און ווי עס קען זיין אַ נוציק גיין-צו דרוק רעליער פֿאַר איר.
גוידעד ימאַגערי ס עפפעקץ אויף די גוף
גוידעד ימאַגרי איז געפונען צו צושטעלן באַטייַטיק דרוק רעדוקציע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט פיזיקלי רילאַקסינג די גוף געשווינד און יפישאַנטלי און אַפֿילו העלפּינג פּאַרטיסאַפּאַנץ באַקומען אין פאַרבינדן מיט דיפּער לעוועלס פון חכמה (געהאלטן אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה) וואָס וואָלט העלפן זיי בעסער פירן זייער לעבן אין וועגן וואָס וואָלט רעדוצירן דרוק. די שטודיום דעמאַנסטרייטינג די געזונט בענעפיץ פון ימידזשרי זענען אַזוי סך אַז פילע האָספּיטאַלס זענען ינקאָרפּערייטינג בילדער ווי אַן אָפּציע צו העלפן מיט באַהאַנדלונג. צומ גליק, עס איז אַ פּשוט גענוג טעכניק אַז עס קענען אויך זיין געניצט אין שטוב, מיט positive רעזולטאַטן.
וואָס ס ינוואַלווד?
מיט דער הילף פון אַ גיידיד ימאַגינג רעקאָרדינג, אַ פאַכמאַן העלפּער, אָדער נאָר זיין אייגן פאַנטאַזיע, יענע וואס פירן גיידיד ימאַגעס באַקומען אין אַ טיף רילאַקסט שטאַט און ענוויסיאָן, מיט גרויס דעטאַל, וואָס איז רילייטינג צו אַלע סענסיז, אַ רילאַקסינג סצענע.
דעם סצענע קען זיין עפּעס אין די נאַטירלעך וועלט ווי אַ שיין וואַסערפאַל אין האַוואַיי מיט גאַזירטע און רעפרעשינג וואַסער בייַ די דנאָ אָדער אַ קיל און געדיכט וואַלד ווו איר קען נעמען אַ קאַמינג גיין אין דיין פאַנטאַזיע. עס קען אויך זיין אַ רילאַקסינג אָדער גליקלעך געשעעניש אַזאַ ווי אַ וויוואַדלי-ימאַדזשאַנד סצענע ווו איר אַנטדעקן אַ $ 50 ביל אויף דעם טראָטואַר און עסן אַ געשמאַק מאָלצייַט אין אַ רעסטאָראַן דורך די ברעג, אָדער געווינען די לאָטעריע און קויפן וואָס איר ווילט.
די וואָס ניצן גיידיד בילדער פֿאַר דרוק רעליעף קענען אויך ימאַדזשאַן אַ קלוג "פירן" מיט זיי, צו ענטפֿערן זייער פראגעס און געבעטן זיי שאלות וואָס זיי מוזן טראַכטן צו באַקומען צו אַ בעסער אָרט אין זייער לעבן. (דאס "פירער" איז אַ פאַרטרעטונג פון זייער סאַבקאַנשאַס מיינונג אַז זיי זענען נישט ביכולת צו צוטריט.)
וואָס זענען די פּראָס?
בילדער קענען צושטעלן אָפּרו, ינסייט און חכמה. עס איז אַ פֿרייַ דרוק ריליווינג טעראַפּיע און, מיט פיר, קענען זיין געטאן נאָר וועגן ערגעץ. עס קענען העלפֿן איר צו באַפרייַען פיזיש שפּאַנונג און פסיכאלאגישן דרוק אין דער זעלביקער צייַט, דיסטראַקטינג איר פון וואָס קען זיין סטרעסינג איר, און באַקומען איר אין אַ מער positive ראַם פון גייַסט. אין דעם וועג, עס קען אויך זיין נוצלעך אין דיסראַפּטינג מוסטער פון רומינאַטיאָן און קענען העלפן איר צו בויען רעסורסן אין דיין לעבן אַז פאַרגרעסערן דיין ריזיליאַנס צו דרוק דורך אָנפרעג אַ העכער ספּיראַל פון פּאָזיטיוויטי. ( לייענען מער וועגן דאָ .)
וואָס זענען די קאָנס?
ווי זיך-היפּנאָסיס , עס קענען נעמען עטלעכע פיר צו בעל אָטאַנאַמאַס גיידיד בילדער. ארבעטן מיט אַ פאַכמאַן טעראַפּיסט צו באַקומען צו דעם פונט קענען זיין עפּעס טייַער, אָבער ווערטיק. אַלטערנאַטיוועלי, עס זענען פילע דאָוונלאָאַדאַבלע רעקאָרדינגס איר קענען נוצן צו באַקומען סטאַרטעד אָדער נאָכפאָלגן די פּשוט ינסטראַקשאַנז אין דעם אַרטיקל אויף גיידיד בילדער.
ווי אַזוי קען עס פאַרגלייכן צו אנדערע דרוק רעדוקציע מעטהאָדס?
פֿאַר די בענעפיץ עס גיט, עס ס אַ ויסגעצייכנט דרוק פאַרוואַלטונג אָפּציע. עס קענען זיין גרינגער ווי געניטונג אָדער אַפֿילו יאָגאַ פֿאַר יענע מיט גשמיות לימיטיישאַנז. עס איז קיין ריזיקירן פון זייַט יפעקס ווי עטלעכע מעדיציניש און כערבאַל טהעראַפּיעס . ניצן עס פֿאַר פּשוט רילאַקסינג איז גרינג און קענען זיין געטאן דורך נאָר וועגן ווער עס יז, אָבער אַקסעסינג אַ ינערלעך 'פירער' נעמט מער פיר ווי אנדערע מעטהאָדס ווי פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו אָדער ברידינג עקסערסייזיז . עס איז ענלעך צו זיך-היפּנאָסיס אין אַז איר באַקומען אין אַ טיף שטאַט פון אָפּרו און דילינג מיט דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג.
אָבער, מיט זיך-היפּנאָסיס, איר זענט מער אָפט ימפּלאַנטינג אידעעס אין דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג, כאָטש ימאַדזשרי פאָוקיסיז מער אויף יקסטראַקטינג געדאנקען פון עס.
קוועלער:
טוסעק, קווינאַר, קאָסגראָווע. דער זשורנאַל פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער מאַנאַגעמענט. March / April 1999.
טוסעק, דיאַנע. דער זשורנאַל פון ינוואַסיווע קאַרדיאָלאָגי. אפריל 1999 חלק 11. נומער 4.