An Overview
אויב איר האָט שוין דיאַגנאָזאַד מיט פּאַניק דיסאָרדער, דיין דאָקטער אָדער מענטאַל געזונט מומכע קען אָפּגעבן איר צו גרופּע טעראַפּיע. איר קען זיין וואַנדערינג ווי גרופּע טעראַפּיע קענען העלפן איר קאָפּע מיט דיין סימפּטאָמס . די פאלגענדע באשרייבט אַן איבערבליק פון גרופּע טעראַפּיע פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער.
וואָס איז גרופּע טעראַפּיע?
ווי דער נאָמען ימפּלייז, גרופּע טעראַפּיע ינוואַלווז סייקאָוטעראַפּי אין אַ גרופּע באַשטעטיקן.
טיפּיקאַללי, איינער אָדער מער קוואַלאַפייד פאַכמאַן פאַסילאַטייט די גרופּע טעראַפּיע פּראָצעס. די פאַסילאַטייטערז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּלאַנירונג די גרופּע אַקטיוויטעטן, זיפּונג מיטגלידער, דיטערמאַנינג די טעמע אָדער צילן פון די גרופּע, און פירן די אַלגעמיינע ריכטונג פון די גרופּע.
די גרופּע טעראַפּיסט אויך דיסיידז די אַלגעמיינע סטרוקטור פון די גרופּע טעראַפּיע סעשאַנז, אַזאַ ווי דאַטעס, מאל און אָרט. די פאַסילאַטייטער און מיטגלידער טרעפן בייַ אַ פּריוואַט אָרט פֿאַר וועגן 1-2 שעה אַ וואָך. גרופע טעראַפּיע סעשאַנז קענען זיין באגרענעצט, פליסנדיק איבער אַ וואָך פון וואָכן, אָדער מער עפענען-סוף. רובֿ גרופּעס וועט צונויפשטעלנ זיך ווי ביסל ווי דרייַ צו אַפּווערדז פון פופצן מיטגלידער. דער פאַסאַליטאַטאָר וועט באַשטימען אויב די גרופּע וועט זיין עפענען צו נייַע מיטגלידער זיך אָדער אויב עס וועט זיין אַ פארשלאסן גרופּע וואָס וועט ריטיין די זעלבע מיטגלידער איבער.
ווען דער גרופּע קומט, סיץ זענען בכלל אַרומפאָרן אין אַ קרייַז צו העכערן רילייטינג און ייַנטיילונג. די גרופּע טעראַפּיע פּראָצעס טיפּיקלי אַקערז אין סטאַגעס.
איין וועג צו קאָנסעפּטואַליזע דאָס איז: פאָרמינג, ארבעטן, און קלאָוזינג. בעשאַס די פאָרמינג בינע, די פּאַרטיסאַפּאַנץ וועלן פאָרשטעלן זיך און אָנהייבן צו וויסן יעדער אנדערע. עפענען זיך אין גרופּע טעראַפּיע קען ויסקומען אין ערשטער ינטימידייטינג, אָבער קאָוכיינז אין נויט פֿאַר יעדער מיטגליד צו וואַקסן דורך די גרופּע טעראַפּיע פּראָצעס.
ווייַטער, די אַרבעט בינע ינוואַלווז געטינג דיפּער אין לערנען וועגן די צושטאַנד און פּראָבלעם סאַלווינג. דעם אַקערז דורך ייַנטיילונג עקסערסייזיז, בקיעס-בנין אַקטיוויטעטן, דיסקוסיעס אויף פּראָגרעס, ציל באַשטעטיקן, און אנדערע גרופּע אַקטיוויטעטן. בעשאַס די לעצט, אָדער קלאָוזינג בינע פון די גרופּע, פּאַרטיסאַפּאַנץ אָנהייבן צו יבערגאַנג צו קוקן צו די צוקונפֿט און דיטערמאַנינג ווי זיי וועלן צולייגן וואָס זיי געלערנט לעבן לעבן די גרופּע. דעם לעצט בינע פאָוקיסיז אויף ווי מיטגלידער פּלאַן צו טייַנען הצלחה נאָך באַהאַנדלונג.
וואָס זענען די בענעפיץ פון גרופע טעראַפּיע פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער?
עס זענען פילע בענעפיץ צו אַטענדינג גרופּע טעראַפּיע. עטלעכע פון די מערסט פּראָסט בענעפיץ פון גרופּע טעראַפּיע פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער אַרייַננעמען:
סאציאל שטיצן - פילע מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען דילינג מיט געפילן פון לאָונלינאַס און אפגעזונדערטקייט. משפּחה און פריינט קען פּרובירן צו זיין שטיצן אָבער קען נישט געקענט צו פֿאַרשטיין זייער ליב געהאט איינער ס געראַנגל. גרופע טעראַפּיע גיט אַ געפיל פון בילאָנגינג, אַלאַוינג מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער צו בויען סקילז מיט אנדערע וואס קענען פאַרבינדן. ניט אַלע גרופּע מיטגלידער וועלן האָבן די זעלבע יקספּיריאַנסיז, אָבער מיטגלידער וועלן קענען צו פֿאַרשטיין יעדער אנדערער 'ס געראַנגל מיט פּאַניק דיסאָרדער סימפּטאָמס. דורך גרופּע טעראַפּיע, מיטגלידער קענען פילן זיכער און געשטיצט ווי זיי טיילן זייער פּראָגרעס, סעטבאַקס, אַספּעריישאַנז, און צילן.
ינסענטיוו און ינספּיראַציע - ניט בלויז טוט גרופּע טעראַפּיע פאָרשלאָגן אַקסעפּטאַנס, אָבער עס קענען אויך צושטעלן מיטגלידער מיט אַקאַונטאַביליטי. מענטשן זענען אָפט מער גענייגט צו אַרבעטן אויף צילן ווען אנדערע האלטן זיי אַקאַונטאַבאַל פֿאַר אַטשיווינג זיי. עס קען זיין זייער מאָוטאַווייטינג צו אַרבעטן אין אַ גרופּע באַשטעטיקן. מיטגלידער קענען פילן ינספּייערד דורך ייַנטיילונג געדאנקען און וויטנאַס די הצלחה פון אנדערע. גרופע טעראַפּיע קענען ינסטיל אַ געפיל פון האָפענונג, פאָסטער ענקערידזשמאַנט, און צושטעלן ינספּיראַציע אויף די וועג צו אָפּזוך.
פערזענלעכע וווּקס און סימפּטאָם פאַרוואַלטונג - דער הויפּט ציל פון גרופּע טעראַפּיע איז צו העלפן אין אָנפירונג סימפּטאָמס.
דורך דער גרופּע, אַ מענטש איז געפֿינט די פיייקייַט צו פּרובירן נייַ וועגן פון זייַענדיק און קאָפּינג. באַמערקונגען געפֿינט דורך אנדערע מיטגלידער קענען העלפן אין ינקרעאַסינג זיך-וויסיקייַט. גרופע טעראַפּיע קענען אויך לאָזן מיטגלידער צו לאָזן גיין פון פּענט אַרויף ימאָושאַנז, רעדוצירן דרוק , פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן, און לערנען נייַ וועגן צו פירן דייַגעס .
דער טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי געניצט פֿאַר גרופּע טעראַפּיע וועט אָפענגען אויף טריינינג טריינינג און טעאָרעטיש צוגאַנג. פילע גרופּעס וועט זיין פאַסילאַטייטיד ניצן קאַגניטיווע בעערעך טעראַפּיע ( קבט ) טעטשניקוועס, וואָס האָבן געפונען צו זיין עפעקטיוו אין טרעאַטינג דייַגעס דיסאָרדערס. פילע CBT טעקניקס זענען גוט פּאַסיק פֿאַר אַ גרופּע פֿאָרמאַט, אַזאַ ווי ראָלע-פּלייינג, קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג און אָפּפירונג מאָדע. צו האַלטן די מאָמענטום פון די גרופּע געגאנגען צווישן סעשאַנז, לעקציעס, אַזאַ ווי שרייַבן עקסערסייזיז , קען אויך זיין אַסיינד יעדער וואָך.
געטינג סטאַרטעד אין גרופּע טעראַפּיע
גרופע טעראַפּיע איז אָפט געפֿינט דורך האָספּיטאַלס, קליניקס, פּריוואַט פּראַקטאַסאַז, און נאַנפּראַפאַט קאַווע יידזשאַנסיז. עטלעכע גרופּעס קען פאָקוס ספּאַסיפיקלי אויף אָנפירונג פּאַניק דיסאָרדער. אנדערע גרופּעס קענען זיין מער גענעראַל, סענטערינג אויף פּראָסט ענינים פֿאַר יענע מיט דייַגעס דיסאָרדערס, אַזאַ ווי אָוווערקאַמינג נעגאַטיוו טראכטן , לערן רילאַקסינג טעקניקס , און אַססערטיוונעסס טריינינג .
גרופע טעראַפּיע איז יוזשאַוואַלי בלויז איין טייל פון אַ מענטש 'ס באַהאַנדלונג פּלאַן. דיין באַהאַנדלונג פּלאַן קען אַרייַננעמען אנדערע עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס, אַזאַ ווי יחיד סייקאָוטעראַפּי און מעדאַקיישאַנז פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער . דיין באַהאַנדלונג שפּייַזער וועט העלפן איר באַשליסן וואָס באַהאַנדלונג אָפּציעס זענען בעסטער פֿאַר דיין באדערפענישן.
קוועלער:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). גרופּעס: פּראָצעס און פּראַקטיס. בעלמאָנט, CA: ברוקס / קאָלע.
Yalom, ID and Leszcz, M. (2005). טעאָריע און פּראַקטיס פון גרופע פּסיטשאָטהעראַפּי, 5 עד. Cambridge, MA: Perseus.