די 5 ערגסט זאכן צו זאָגן צו עמעצער מיט פּאַניק דיסאָרדער
עס קען זיין שווער צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז ווי צו לעבן מיט פּאַניק דיסאָרדער. איר קען געפֿינען עס שווער צו פאַרבינדן צו דייַגעס און פּאַניק אנפאלן אויב איר האָבן קיינמאָל יקספּיריאַנסט די געפילן זיך. אָבער, עס איז וויכטיק אַז איר פּרובירן צו רעדן טיפפאַלי און סענסיטיוולי איידער איר ינאַדווערטאַנטלי זאָגן עפּעס אַז קען שאַטן, פראַסטרייטאַד, און אַנדערש יבערקערן אַ מענטש מיט פּאַניק דיסאָרדער.
ליסטעד ונטער עטלעכע פון די ערגסטע זאכן איר קענען זאָגן צו עמעצער וואס איז געווען אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער אנדערע פּאַניק-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס. די סטייטמאַנץ זענען נאכגעגאנגען דורך פֿירלייגן פֿאַר בעסער וועגן צו צוגרייטן עמעצער מיט פּאַניק דיסאָרדער.
1 - "עס ס אַלע אין דיין מיינונג."
עס זענען פילע מיטס וועגן פּאַניק דיסאָרדער אַז אַנפערלי סטערעאָטיפּע די סטראַגאַלינג מיט דעם צושטאַנד. איינער פון די מערסט פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז איז דער געדאַנק אַז געפיל פון פּאַניק און דייַגעס זענען בלויז די רעזולטאטן פון דער מענטש ס פאַנטאַזיע. דער אמת איז אַז פּאַניק דיסאָרדער איז אַ פאַקטיש און דיאַגנאָסאַבאַל טנאָים אַז אָפט ינוואַלווז טיף פיזיש, מענטאַל, און עמאָציאָנעל סימפּטאָמס. די סימפּטאָמס קענען זיין גאָר שווער צו פירן און זענען נישט אַ צייכן פון אַ שוואַך מיינונג.
בעסער ענטפער: "איך בין דאָ פֿאַר איר."
דערציילט אַ פּאַניק סאַפער אַז עס ס אַלע איר מיינונג, סאַגדזשעסץ אַז זי איז צו באַשולדיקן פֿאַר איר סימפּטאָמס. אַזאַ סטייטמאַנץ קענען בייַשטייַערן צו ענינים אַזאַ ווי געפילן פון לאָנעלינעסס , געוואקסן דרוק, און לאָוערד זיך-שאַצן , אַז מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען שוין פּראָנע צו יקספּיריאַנסינג.
אַנשטאָט פון באַשולדיקן דעם מענטש, פּרובירן צו קאַנוויי דער אָנזאָג אַז איר זענט דאָרט פֿאַר אים, אויב ער דאַרף איר. מאל נאָר לאָזן די מענטש וויסן איר זענען פאַראַנען קענען מאַכן אים פילן מער זיכער און זיכער ווען ער איז פייסט מיט פּאַניק און דייַגעס. דערצו, אַזאַ positive און שטייענדיק סטייטמאַנץ קענען געבן די פּאַניק סאַפערער די עקסטרע בוסט אין בטחון דארף אין סדר צו קאָפּע מיט פּאַניק סימפּטאָמס .
2 - "קאָנטראָל זיך און רויק אַראָפּ."
דעם איז מיסטאָמע איינער פון די מערסט ינסענסיטיוו סטייטמאַנץ צו מאַכן צו עמעצער מיט פּאַניק דיסאָרדער. אויב אַ מענטש מיט אַן דאַסיידינג דיסאָרדער קען פשוט "פּונקט רויק אַראָפּ," גלויבן מיר, ער אָדער זי וואָלט. אָנפירונג מורא, דייַגעס, און פּאַניק אנפאלן איז נישט אַז גרינג. עס קען ויסקומען יראַשאַנאַל צו אַ אָוטערייד, אָבער אַ מענטש יקספּיריאַנסט שטרענג דייַגעס אָדער גיין דורך אַ פּאַניק באַפאַלן איז דילינג מיט אַ פּלאַץ פון טשאַלאַנדזשינג סימפּטאָמס וואָס זענען שווער צו קאָנטראָלירן.
בעסער ענטפער: "קען איך העלפן איר?"
דערציילט דער מענטש צו רויק אַראָפּ ימפּלייז אַז איר זענט פראָסט פון איר. אויב איר זענט מיט אַ מענטש וואס איז געווען אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער יקספּיריאַנסט הויך לעוועלס פון דייַגעס, די בעסטער זאַך צו טאָן איז צו שטיצן. זאל דער מענטש וויסן אַז איר זענט דאָרט צו העלפן אויב איר דאַרפֿן, אָבער אַז איר זענט אויך גרייט צו צושטעלן אים מיט קיין געוואלט פּלאַץ. ווייַזונג דיין ווילינגנאַס צו זיין פון הילף קען זיין אַלע וואָס איז נייטיק צו רויק די פּאַניק סאַפערער אַראָפּ. דער מענטש קען נאָר דאַרפֿן עטלעכע מאָל אַליין צו נוצן איר קאָפּינג סקילז צו רויק די פּאַניק און דייַגעס.
3 - "איר זענט אָווועררעאַקטינג."
ימאַדזשאַן פֿאַר אַ מאָמענט וואָס עס וואָלט זייַן ווי פּלוצלינג דערפאַרונג אַ געפיל פון אָוווערוועלמינג דייַגעס. דיין האַרץ ראַסעס ווי איר אָנהייבן צו יקסעסיוולי שווייס. דיין גוף שייקס און טרעמבלז ווי איר געפֿינען עס שווער צו אָטעמען. דיין קאַסטן טייטאַנז און איר אָנהייבן צו פילן נויזאַס. איר זייַנען שאַרף אַז אנדערע וועט באַמערקן דיין סימפּטאָמס. איר אָנהייבן צו מורא אַז איר וועט גאָר פאַרלירן קאָנטראָל פון זיך. איר ווונדער אויב איר זענט אַ האַרץ באַפאַלן אָדער אויב איר זענען עפשער געגאנגען מעשוגע.
בעסער ענטפער: "איר זענט טאן די בעסטער איר קענען."
ווי עמעצער וואס איז נישט יקספּיריאַנסינג די סימפּטאָמס, עס קען זיין ווי אויב דער מענטש איז נאָר אָווועראַקטינג . אָבער, דעם ויסגעטראַכט סצענאַר איז די פאַקט פֿאַר פילע מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער. אויב איר זענען אלץ אַרום עמעצער וואס איז יקספּיריאַנסט אָוווערכוועלמינג דייַגעס אָדער פּאַניק באַפאַלן, איינער פון די מערסט נוציק זאכן וואָס איר קענען טאָן איז בלייַבן ינקעראַדזשינג. זאל דער מענטש וויסן אַז איר גלויבן אין זיין אָדער איר פיייקייַט צו אַרבעטן דורך די פּאַניק.
4 - "איר דאַרפֿן צו פּונקט פּנים איר פירז צו באַקומען איבער זיי."
עס איז נישט ומגעוויינטלעך צו מיסטייקאַנלי גלויבן אַז אַ מענטש מיט פּאַניק דיסאָרדער זאָל קראַפט זיך אין דערשראָקן סיטואַטיאָנס. אָבער, מאכן פּאַניק סאַפערערז אַנוויללי פּנים זיין אָדער איר פירז איז ראַרעלי עפעקטיוו. פאַרקערט צו דעם פאַלש גלויבן, פּושינג אַ מענטש אין אַ מוראדיק סיטואַציע אָפֿט באַקפיירז. פייסינג פירז ווען אַנפּריפּערד צו האַנדלען מיט זיי קענען פאקטיש פירן צו געוואקסן דייַגעס און אַוווידאַנס ביכייוויערז .
בעסער ענטפער: "נעמען עס בייַ דיין אייגן גאַנג."
פילע מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער אַנטוויקלען אַ פאָוביאַ באקאנט ווי אַגאָראַפאָביאַ . דעם באַזונדער גייַסטיק געזונט צושטאַנד ינוואַלווז אַ מורא פון בעת פּאַניק אנפאלן אין ערטער אַז עס וואָלט זיין שווער און / אָדער כיומיליייטינג צו אַנטלויפן פון. ווען עס קומט צו פייסינג דערשראָקן סיטואַטיאָנס, אַ מענטש מיט פּאַניק דיסאָרדער מיט אָדער אָן אַגאָראַפאָביאַ זאָל פיר גראַדזשואַל ויסשטעלן. דורך סלאָולי לערנען צו האַנדלען מיט דייַגעס-פּראַוואָוקינג סיטואַטיאָנס, דער מענטש קענען בויען זיין אָדער איר געפיל פון זיך-צוטרוי און לערנען ווי צו יפעקטיוולי קאָפּע מיט פירז איין שריט אין אַ צייַט.
5 - "איר זענט רוינינג זאכן."
אויב דיין ליב געהאט איינער האט אַ פּאַניק אַטאַק אַז ימפּאַקץ דיין פּלאַנז, איר קען פילן פֿאַרשטיין יבערקערן. אָבער, שיימינג דער מענטש פֿאַר זיין אָדער איר פּאַניק סימפּטאָמס וועט בלויז פאַרשאַפן מער געפילן פון שאַטן און ימבעראַסמאַנט. מענטשן מיט פּאַניק דיסאָרדער זענען שוין פּראָנע צו געפיל פאַרשעמט וועגן זייער סימפּטאָמס. דער מענטש וועט בלויז דערפאַרונג סטרעס און שולד אויב איר פונט דעם אויס צו אים אָדער איר.
בעסער ענטפער: "איך וויסן דאָס איז שווער."
אַנשטאָט פון ינסאַלטינג און קעגן דיין ליב געהאט איינער, פּרובירן צו ענטפֿערן צו איר עמפּאַטהעטיקאַללי. עקספּרעסס אַז איר פֿאַרשטיין ווי טשאַלאַנדזשינג עס מוזן זיין פֿאַר אים צו באַקומען דורך די פּאַניק אנפאלן . אַפֿילו אויב איר זענט דיסאַפּויניד מיט געפיל, שאַטן ויספאַל וועט נישט מאַכן די סיטואַציע בעסער. פּרובירן צו בלייַבן עמפּאַטעטיק און פארשטאנד צו די פּאַניק סאַפער.
צי ינטענדאַל אָדער ניט, דיין ווערטער קענען שאַטן, פאַרשטאַרקן, און גרונט אַ פּלאַץ פון דרוק צו אַ מענטש מיט פּאַניק דיסאָרדער. אויב איר זענט אַרום עמעצער וואס איז אַ פּאַניק באַפאַלן, איר קענען זיין נוציק דורך רעסטינג positive, פארשטאנד, און שטיצן. פּרובירן צו קלייַבן דיין ווערטער ווייזלי און טראַכטן רילאַקסינג ווען איר רעדן צו עמעצער מיט פּאַניק דיסאָרדער.