מאל ווען אַ טאָג מיינט סטרעספאַל אָדער אָוווערוועלמינג, אָפּרו איז נאָר אַ positive ריפער . Positive רעפּראָם סטראַטעגיעס נעמען די 'דרוק' אויס פון סטרעסערז - ווען מיר אָפּרוען, מיר קוקן אין די זעלבע סיטואַציע אין אַ נייע וועג אַז כיילייץ פּאַסאַבילאַטיז אלא ווי די "טרעץ" ינוואַלווד. וויוינג אונדזער סטרעסערז ווי טשאַלאַנדזשיז אַז מיר קענען פּנים, אַפֿילו אַפּערטונאַטיז, אלא ווי מיר דאַרפן צו אונדזער גליק, קענען העלפֿן אונדז אויס פון געפיל טראַפּט.
אַמאָל מיר בראָדאַן אונדזער פּערספּעקטיווז מיט positive ריפרעעס, מיר זענען ביכולת צו זען מער אַפּערטונאַטיז. מער ימפּאָרטאַנטלי, מיר קענען פילן ווייניקער סטרעסט כּמעט מיד. לייענען מער וועגן רעפראַמינג און דרוק רעליעף , און פּרובירן די פאלגענדע positive ריפערד סטראַטעגיעס ונטער. זיי קענען קער דיין ווייַטער שלעכט טאָג אין אַ טאָג פון נייַ פּאַסאַבילאַטיז.
- ונטערזוכן וואָס ס סטרעססינג איר. אלא ווי רומינאַטינג אין געפילן פון פראַסטריישאַן און כעלפּלאַסנאַס, קוק אין דיין סיטואַציע מיט פריש אויגן. וואָס אַספּעקץ פון דיין סיטואַציע זענען סטרעסינג איר די מערסט? וואָס דאַרף איר האָבן וואָס זענען נישט באגעגנט? ווו טאָן איר פילן אַ פעלן פון קאָנטראָל ? ווערן אַווער, אויב איר ניטאָ שוין, פון די טיילן פון דיין סיטואַציע אַז איר וואָלט רובֿ ווי צו טוישן, אויב איר קען.
- קוקן פֿאַר וואָס איר קענען טוישן. דעם ערשטער שריט קען ויסמעקן קלאָר ווי דער טאָג, אָבער עס איז נישט שטענדיק געטאן. ווען איר אָפּרוען, איר טוישן דיין פּערספּעקטיוו אויף זאכן. ווען קוקן פֿאַר וואָס איר קענען טוישן, בריינסטאָרם פֿאַר ווי פילע פּאַסאַבילאַטיז ווי איר קענען, אָן אויב משפטן רעכט אַוועק אויב איר קענען אָדער קענען ניט טאָן זיי. אַנשטאָט פון טראכטן, ' איך וויל איך קען טוישן דעם,' אָדער אַפֿילו, ' קען איך טוישן דעם?', פּרובירן טראכטן, ' ווי קען איך טוישן דעם?' איר קען נישט קענען צו ענדערן אַלץ, אָבער מיט אַ positive אָפּרוף פון די סיטואַציע, איר קען זען די מעגלעכקייט איר האָט נישט געוואוסט פון פריער. (פֿאַר מער, זען דעם לייענער ענטפער אַרטיקל אויף מאכן קליין ענדערונגען.)
- קוקן פֿאַר בענעפיץ. אויב איר זענט אין אַ סיטואַציע איר קענען נישט טוישן, אָדער אויב עס זענען אַספּעקץ איר קענען נישט טוישן, איר קענען ריפערד דיין געדאנקען און טוישן די וועג איר פילן וועגן עס דורך דערגרייכן בענעפיץ אין די סיטואַציע איר טאָן. וואָס מעגלעך קענען געפֿינען אַמידסט די בויברעך? וואָס שטאַרקייַט קען איר האָבן געוויינט דורך פשוט ארבעטן דורך דעם? ווען איר זוכט פֿאַר בענעפיץ, עס טוט נישט מיינען איר גלאָס איבער נעגאַטיוועס; איר פשוט באַמערקן פּאָזיציע ווי געזונט, און פאָקוס אויף זיי. (פֿאַר ביישפילן פון רעפראַמינג צו געפֿינען די בענעפיץ פון אַ קריזיס, אָדער צו טיילן דיין אייגן, זען דעם רידער ענטפער אַרטיקל אויף בלעסינגז אין פאַרשטעלונג.)
- געפינען די הומאָר. האָבן איר אלץ פּעלץ אַז סאַמדיי איר וועט קוק צוריק אין דעם און לאַכן? פארוואס נישט לאָזן 'סאַמדיי' זיין הייַנט , און לאַכן איצט? ווען איר אָפּרוען פֿאַר הומאָר, איר געפינען די אַספּעקץ פון דיין סיטואַציע וואָס זענען אַזוי ווילד אַז איר קענען נישט העלפן אָבער לאַכן. איר קענט אָפט דרייען די מערסט סטרעספאַל אַספּעקץ פון אַ סיטואַציע אין די פאַניאַסט, און טיילן די ביטן פון הומאָר מיט די קלאָוסאַסט צו איר (אָדער דיין 600 קלאָוסאַסט פריינט אויף פאַסעבאָאָק) און באַקומען שטיצן אין די פאָרעם פון שערד געלעכטער. לערנען מער וועגן דערגייונג די הומאָר אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע, און די בענעפיץ פון געלעכטער ווי איר אָפּרוען דיין וועג אין אַ גוט געלעכטער.
עצות:
- לערנען וועגן די דיפעראַנסיז צווישן אַפּטאַמיסץ און פּעסימיס , און די בענעפיץ פון אָפּטימיזם . איר קענען פּרובירן דיין קראַנט סטאַטוס (אָפּטימיסט ווס פּעסימיסט) מיט דעם אָפּטימיזם קוויז, און לערנען צו זיין מער פון אַ אָפּטימיסט בשעת איר ניטאָ בייַ אים.
- אָנהאַלטן אַ דאנקבארקייט זשורנאַל איז אַ גרויס וועג צו געוויינטלעך אַרבעט צו אָלטערינג דיין אַוטלוק און האָנינג דיין געלענק פֿאַר די positive ריפרעע. עס איז אויך גרינג, אַזוי איך מוטיקן איר צו אָנהייבן הייַנט בייַ נאַכט.