מענטשן מיט "טיפּ א" פּערזענלעכקייט טרייץ קענען דערפאַרונג גרעסערע-ווי-דורכשניטלעך לעוועלס פון דרוק. זייַענדיק צייַט-באַוווסטזיניק, קאַמפּעטיטיוו, און ומגעדולדיק, ווי פילע טיפּ א מענטשן קענען שאַפֿן דרוק אין שייכות, דזשאָבס, און אנדערע געביטן פון לעבן.
טיפּ א טרייץ קענען אויך שאַפֿן מניעות צו דרוק פאַרוואַלטונג. עטלעכע פון די מער עפעקטיוו דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס קענען פילן פראַסטרייטינג פֿאַר עמעצער וואס האט אַ מער טיף פּערזענלעכקייט.
פֿאַר בייַשפּיל, די שטיל שטילקייַט פון מעדיטאַטיאָן קענען זיין שווער און אַפֿילו פראַסטרייטינג צו דערגרייכן פֿאַר די וואס זענען ומגעדולד, קאַמפּעטיטיוו, און געוויינט צו מאַכן יעדער צווייט ציילן בייַ אַרבעט.
אָבער, זיכער טעקניקס קענען אַרבעט גאַנץ געזונט פֿאַר יענע מיט אַ טיפּ א פּערסאָנאַליטי, און אנדערע טעקניקס דאַרפן נאָר אַ ביסל אַדזשאַסטמאַנץ צו אַרבעט געזונט פֿאַר טיפּ אַ דרוק רעליעף. בשעת עס קען זיין פייַן צו פאַרווייכערן עטלעכע שאַרף עדזשאַז פון די טיפּ א פּערזענלעכקייט, עס איז ניט נייטיק צו טוישן וואס איר זענט איידער איר קענען אָנהייבן פירן דיין דרוק. די ווייַטערדיק טיפּ א דרוק ריליווערז קענען אַרבעטן זייער געזונט פֿאַר די מיט טיפּ א פערזענלעכקייטן און קענען זיין וואַנדערפאַלי עפעקטיוו דרוק ריליווערז פֿאַר אנדערע ווי געזונט.
ניצן מוזיק
ליסטענינג צו מוזיק איז אַ פּשוט טיפּ א דרוק רעליעף טריק וואָס נעמט ביסל מי. ווען איר 'רע דרייווינג, שטעלן עטלעכע פון דיין באַליבסטע מוזיק (אַנשטאָט פון קאַטשינג אויף טעלעפאָנירן רופט) און איר קענען הנאה די פאָר (ניט מער וועג שטורעם ) און אָנקומען געפיל רילאַקסט.
אויב איר דאַרפֿן צו פּאַמעלעך אַראָפּ, שפּילן סלאָוער-פּייסט מוזיק; אויב איר דאַרפֿן צו ענערדזשייז, שפּילן מער אַפּקאַמינג טונעס.
באַקומען עקסערסייז
יענע יקספּיריאַנסט טיפּ א דרוק קען געפֿינען עס שווער צו פּאַמעלעך אַראָפּ פֿאַר דרוק רעליעף-אַזוי וואָס נישט גיכקייַט אַרויף? עקסערסייז קאַריז פילע געזונט און דרוק פאַרוואַלטונג בענעפיץ. עס איז גאנץ פֿאַר יענע מיט טיפּ א טרייץ ווייַל עס אָפפערס אַ פּאַראַדיגם ווו די מער איר יאָגעניש (אויף אַ טרעדמיל, פֿאַר משל), די ווייניקער סטרעסט איר וועט פילן.
ספּעציעלע געניטונג רעזשים ווי מאַרשאַל קונסט, פליסנדיק, אָדער אפילו דאַנסינג קענען צושטעלן אַ גרויס עראָוביק ווערקאַוט און אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט. עקסערסייז קלאסן קענען פאָרשלאָגן געזעלשאַפטלעך קשר און אַ ביסל positive ייַנקוקנ דרוק צו שטופּן איר צו בלייַבן אויף שפּור.
Try Expressive Writing
אויב איר האָבן אַ טיפּ א פּערזענלעכקייט, איר מיסטאָמע ווי צו זיין מער אַקטיוו ווי פּאַסיוו. אַן אַקטיוו וועג צו ונטערזוכן און אויסדריקן דיין געדאנקען איז צו אָנהייבן אַ דזשאָורנינג פיר אָדער אָנהייב יקספּרעסיוו שרייבן קעסיידער. שרייבט וועגן דיין געפילן - ספּעציעל אויב זיי זענען טיף און עס איז געטאן אין אַ צייַט-לימיטעד וועג-קענען העלפן איר צו באַקומען זיי אויס פון דיין קאָפּ. רייטינג וועגן דיין פּלאַנז צו פאַרריכטן אַ סיטואַציע קענען אויך העלפן איר פילן ווייניקער סטרעסט און מער קענען צו לאָזן גיין פון וועריז. שרייבט אין אַ דאַנקען זשורנאַל קענען העלפן איר צו טייַנען אַ גרעסערע פאָקוס אויף די positive געשעענישן וואָס פּאַסירן איבער דיין טאָג. עס זענען עטלעכע וועגן צו נוצן שרייַבן פֿאַר דרוק רעליעף, און זיי קענען זיין נוציק פֿאַר ריליווינג טיפּ א דרוק.
נעמען צייט פֿאַר האָבביעס
איין אַרויסגעבן אַז טיפּ א מענטשן לויפן אין איז אַ שוועריקייט פון באַלאַנסינג אַרבעט מיט די מנוחה פון זייער לעבן. עס קען זיין שווער צו סקימפּלי צייט צו אָפּרוען, אָבער סקעדזשולינג ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן קענען זיין אַ וועג אַרום די טענדענץ צו איבער-פּלאַן צו די פונט פון זייַענדיק איבער-סטרעסט און פעלנדיק אין וואָג.
סטשעדולינג אַקטיוויטעטן איר געפֿינען רילאַקסינג קענען, פון נייטיקייַט, דאַרף לאָזן עטלעכע זאכן גיין , אַזוי דאָס קען זיין אן אנדער מאַרשרוט צו פאָרסינג זיך צו שנייַדן אויס זאכן אין דיין לעבן וואָס טאָן ניט דינען איר. אויב איר בלייבן דיין כאַביז אין אַ גרופּע סטרוקטור , עס וועט זיין מער שווער צו באַשליסן אין די לעצטע מינוט אַז איר זענט "צו פאַרנומען" צו נעמען צייַט פֿאַר דיין כאַביז . אָנהייב אַ שטריקערייַ קרייַז, נעמען אַ געמעל קלאַס, אָדער פאַרבינדן אַ באַנדע. מאַכן כאַביז אַ טייל פון דיין פּלאַן.
בלייַבן קאָננעקטעד
זייַענדיק טיפּ א קענען מיינען איר זענען אַזוי פאַרנומען מיט אַרבעט אַז איר טאָן ניט האָבן ווי פיל צייַט צו געניסן די מענטשן אין דיין לעבן. אבער זייַענדיק סאָושאַלי אפגעזונדערט קענען גרונט דרוק, און מיט אַ ביסל סאַפּאָרטיוו מענטשן אין דיין לעבן קענען מאל אַרבעט וואונדער טיפּ א דרוק.
מאכן עס אַ פונט צו בלייַבן פארבונדן מיט מענטשן טאָן ניט האָבן צו נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט, און בעת מענטשן "דאָרט פֿאַר איר" ווען איר דאַרפֿן עס איז אויך ווערט די צייַט ינוועסטאַד. פֿאַר יענע מיט טיפּ א טרייץ, מאל זייַענדיק פארבונדן מיטל ארבעטן אויף קאָמוניקאַציע סקילז און געדענקען די ווערט פון שייכות. עס קען אויך מיינען פּונקט גענומען די צייַט צו טרעפן אַרויף מיט פריינט, אָדער דערמאָנען זיך צו נעמען אַ ביסל מינוט צו זאָגן הי צו די מענטשן אַרום איר. דאס איז אַ דרוק רעליעף טעכניק וואָס קען נישט פילן ווי איינער, אָבער עס איז אַ געגנט צו פאָקוס אויף וואָס קענען טאַקע העלפן.
טאָן עטלעכע יאָגאַ
אויב איר טאַקע טאָן ווי דער געדאַנק פון קלערן , אָבער נאָר קענען נישט ברענגען זיך צו שטיל פֿאַר לאַנג, אָן געפיל סטרעסט פון אַלע דיין געדאנקען און איר דאַרפֿן צו בלייַבן אַקטיוו, איך רעקאָמענדירן טריינג יאָגאַ . יאָגאַ ברענגט פילע גרויס געזונט בענעפיץ, און קענען ינטראָובאַלד עטלעכע מעדיציניש פֿעיִקייטן (ווי געזונט ווי ברידינג עקסערסייזיז ), אָבער קען צושטעלן גענוג טעטיקייט און פאָקוס אַז עס פילז קאַלמינג און שטיל, אָבער אָן דעם טיפּ פון שטילקייַט אַז פילז דעפאַנינג. אויך, גיין צו אַ יאָגאַ סטודיע גיט אַ גרופּע סוויווע אַז קען זיין גרינגער פֿאַר איר צו האַלטן פאָוקיסט און פאָרזעצן צו מאַכן די צייט אין דיין פּלאַן צו באַזוכן קעסיידער.
געפינען מער סטרעסס מאַנאַגעמענט הילף
ווייל אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון דרוק פאַרוואַלטונג טעטשניקוועס בנימצא קענען העלפן איר צו געפינען מער סטראַטעגיעס וואָס אַרבעט געזונט פֿאַר איר. עס איז אַ עשירות פון אינפֿאָרמאַציע אויף דעם פּלאַץ, אָבער עס קען פילן אָוווערכוועלמד צו אפילו באַטראַכטן טריינג צו לייענען עס אַלע רעכט איצט. איר קענען פאַרבינדן מיט מיר אויף פאַסעבאָאָק, טוויטטער, און פּינטערעסט, אָדער לייענען מער אין מיין בוך, 8 קיז צו סטרעסס מאַנאַגעמענט , פֿאַר מער אָנגאָינג שטיצן.