די סאַפּרייזינג פסיכאלאגישן בענעפיץ פון מוזיק

ליסטענינג צו מוזיק קענען זיין פֿאַרוויילערישע, אָבער איז עס מעגלעך אַז עס זאל מאַכן איר כעלטיער? מוזיק קענען זיין אַ מקור פון פאַרגעניגן און צופרידן, אָבער פאָרשונג האט אויך געוויזן אַז עס זענען פילע פאַרשידענע פסיכאלאגישן בענעפיץ ווי געזונט.

דער געדאנק אַז מוזיק קען השפּעה דיין געדאנקען, געפילן, און ביכייוויערז מיסטאָמע טוט נישט קומען ווי פיל פון אַ יבערראַשן. אויב איר אלץ פּעלץ פּאַמפּט אַרויף בשעת צוגעהערט צו דיין באַליבסטע שנעל-פּייסט שטיין הימען אָדער זענען אריבערגעפארן צו טרערן דורך אַ ווייך לעבן פאָרשטעלונג, דעמאָלט איר לייכט פֿאַרשטיין די מאַכט פון מוזיק צו ימפּאָנירן שטימונגען און אַפֿילו ינספּיירינג קאַמף.

אבער די סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס פון מוזיק קענען זיין מער שטאַרק און ברייט-ריידינג ווי איר זאל יבערנעמען. מוזיק טעראַפּיע איז אַ ינטערווענטיאָן מאל יוטאַלייזד צו העכערן עמאָציאָנעל געזונט, הילף פּאַטיענץ קאָפּע מיט דרוק , און בוסט פסיכאלאגישן וווילזייַן. עטלעכע אַפֿילו פֿאָרשלאָגן אַז דיין געשמאַק אין מוזיק קענען צושטעלן ינסייט אין פאַרשידענע אַספּעקץ פון דיין פּערזענלעכקייט .

מוזיק קענען אָפּרוען דעם גייַסט, ענערדזשייז דעם גוף, און אַפֿילו העלפן מענטשן בעסער פירן ווייטיק. אַזוי וואָס אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ זאל מוזיק צושטעלן?

1 - Music Can Improve Your Cognitive Performance

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז הינטערגרונט מוזיק, אָדער מוזיק וואָס איז געשפילט בשעת די ליסנער איז בפֿרט פאָוקיסט אויף אן אנדער טעטיקייט, קענען פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג אויף קאַגניטיוו טאַסקס אין עלטערע אַדאַלץ. ספּעציעל, איינער לערנען געפונען אַז פּלייינג מער אַפּקאַמינג מוזיק געפירט צו ימפּרווומאַנץ אין פּראַסעסינג גיכקייַט בשעת ביידע אַפּטייק און דאַונביט מוזיק געפירט צו בענעפיץ אין זכּרון .

אַזוי דער ווייַטער מאָל איר אַרבעט אויף אַ אַרבעט, באַטראַכטן ציען אַ ביסל מוזיק אין דער הינטערגרונט אויב איר זענט קוקן פֿאַר אַ בוסט אין דיין גייַסטיק פאָרשטעלונג. באַטראַכטן טשוזינג ינסטרומענטאַל טראַקס אלא ווי יענע מיט קאָמפּלעקס ליריקס, וואָס זאל סוף אַרויף זייַענדיק מער דיסטראַקטינג.

2 - Music Can Reduce Stress

עס איז לאַנג שוין סאַגדזשעסטיד אַז מוזיק קענען העלפן רעדוצירן אָדער פירן דרוק . באַטראַכטן די הייַזקע אינדוסטריע סענטערד אויף מעדיטאַטיווע מוזיק באשאפן צו סוד די מיינונג און ינדוסינג אָפּרו. צומ גליק, דעם איז איין גאַנג געשטיצט דורך פאָרשונג. ליסטענינג צו מוזיק קענען זיין אַ עפעקטיוו וועג צו קאָפּע מיט דרוק.

אין איין 2013 לערנען, די פּאַרטיסאַפּאַנץ גענומען טייל אין איינער פון דרייַ טנאָים איידער זיי זענען יקספּאָוזד צו אַ סטרעסטער און דעמאָלט גענומען אַ פּסיטשאָסאָסיאַל דרוק פּרובירן. עטלעכע פּאַרטיסאַפּאַנץ איינגעהערט צו רילאַקסינג מוזיק, אנדערע איינגעהערט צו די געזונט פון ריפּאַלינג וואַסער, און די מנוחה איז נישט צוגעהערט צו קיין סטרייקינג.

די רעזולטאטן סאַגדזשעסטיד אַז צוגעהערט צו מוזיק האָבן אַ ווירקונג אויף מענטש רעספּאָנסע , ספּעציעל די אָטאַנאַמיק נערוועז סיסטעם . יענע וואס האבן געהערט צו מוזיק טענדיד צו צוריקקריגן מער געשווינד נאכגעגאנגען אַ סטרעסטער.

3 - Music Might Help You Eat Less

איינער פון די מערסט חידוש פסיכאלאגישן בענעפיץ פון מוזיק איז אַז עס קען זיין אַ נוציק וואָג אָנווער געצייַג. אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג, צוגעהערט צו מעלל מוזיק און דימינג די לייץ זאל העלפן איר דערגרייכן דיין צילן .

לויט איינער לערנען, מענטשן וואס האבן געגעסן אין נידעריק-ליט רעסטראַנץ וווּ ווייך מוזיק איז געווען קאַנסומד 18 פּראָצענט ווייניקער עסנוואַרג ווי די וואס געגעסן אין אנדערע רעסטראַנץ. פארוואס? די ריסערטשערז פֿאָרשלאָגן אַז די מוזיק און לייטינג העלפן שאַפֿן אַ מער רילאַקסט באַשטעטיקן. זינט די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געווען מער רילאַקסט און באַקוועם, זיי זאלן האָבן זייערע עסנוואַרג מער צאַמען און מער מער וויסנד אַז זיי אנגעהויבן צו פילן פול.

איר זאל פּרובירן פּאַטינג דעם אין פיר דורך פּלייינג ווייך מוזיק אין שטוב בשעת איר עסן מיטאָג. דורך שאפן אַ רילאַקסינג באַשטעטיקן, איר קען זיין מער מסתּמא צו עסן סלאָולי און דעריבער פילן פולער גיכער.

4 - Music Can Improve Your Memory

פילע סטודענטן הנאה צוגעהערט צו מוזיק בשעת זיי לערנען, אָבער אַז אַזאַ אַ גרויס געדאַנק? עטלעכע פילן ווי צוגעהערט צו זייער באַליבט מוזיק ווי זיי לערנען ימפּרוווז זיקאָרן , בשעת אנדערע טייַנען אַז עס פשוט סערוועס ווי אַ אָנגענעם דיסטראַקטיאָן.

דער פאָרשונג דערציילט אַז עס קען העלפן, אָבער עס איז דעפּענדס אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות וואָס קענען אַרייַננעמען די טיפּ פון מוזיק, די הומאָרע פון ​​דעם מוזיק, און אַפֿילו ווי מוסיקלי געזונט-טריינד די ליסנער קען זיין.

איין לערנען געפונען אַז מוסיקלי טריינד סטודענטן טענדיד צו דורכפירן בעסער אויף לערנען טעסץ ווען זיי הערן צו נייטראַל מוזיק, עפשער ווייַל דעם טיפּ פון מוזיק איז ווייניקער דיסטראַקטינג און גרינגער צו איגנאָרירן.

מוזיקלי נאַיוו סטודענטן, אויף די אנדערע האַנט, געלערנט בעסער ווען צוגעהערט צו positive מוזיק, עפשער ווייַל די לידער יליסיטיד מער positive ימאָושאַנז אָן ינטערפירינג מיט זכּרון פאָרמירונג.

אן אנדער לערנען געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ לערנען אַ נייַ שפּראַך געוויזן פֿאַרבעסערונג אין זייער וויסן און אַבילאַטיז ווען זיי פּראַקטיסינג נייַע ווערטער און פראַסעס קעגן נאָר רעגולער גערעדט אָדער רידמיק גערעדט.

אזוי, בשעת די מוזיק קען האָבן אַן זכּרון ווירקונג, רעזולטאַטן קען בייַטן דיפּענדינג אויף דעם יחיד. אויב איר טענד צו געפינען זיך דיסטראַקטיד דורך מוזיק, איר קען זיין בעסער אַוועק לערנען אין שטילקייַט אָדער מיט נייטראַל טראַקס פּלייינג אין דער הינטערגרונט.

5 - Music Can Help Manage Pain

פאָרשונג האט געוויזן אַז מוזיק קענען זיין זייער נוציק אין דער פאַרוואַלטונג פון ווייטיק. איינער פון די פייבעראָומיאַגיאַ פּאַטיענץ געפונען אַז יענע וואס איינגעהערט צו מוזיק בלויז איין שעה אַ טאָג יקספּיריאַנסט אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין ווייטיק קאַמפּערד צו די אין אַ קאָנטראָל גרופּע.

אין דעם לערנען, פּאַטיענץ מיט פיבראָמיאַליגיאַ זענען געווען אַסיינד צו אַ יקספּערמענאַל גרופּע וואָס הערן צו מוזיק אַמאָל אַ טאָג פֿאַר פיר וואָכן אָדער אַ קאָנטראָל גרופּע וואָס באקומען קיין באַהאַנדלונג. אין די סוף פון די פיר-וואָך צייַט, די וואס האבן געהערט צו מוזיק יעדער טאָג יקספּיריאַנסט באַטייַטיק רעדוקציעס אין געפילן פון ווייטיק און דעפּרעסיע. אַזאַ רעזולטאטן גיט אַז מוזיק טעראַפּיע קען זיין אַ וויכטיק געצייַג אין דער באַהאַנדלונג פון כראָניש ווייטיק.

א 2015 רעצענזיע פון ​​פאָרשונג אויף די ווירקונג פון מוזיק אויף ווייטיק פאַרוואַלטונג געפונען אַז פּאַטיענץ וואס געהערט צו מוזיק איידער, בעשאַס, אָדער אַפֿילו נאָך כירורגיע איבערגעלעבט ווייניקער ווייטיק און דייַגעס ווי די וואס האבן ניט הערן צו מוזיק. בשעת צוגעהערט צו מוזיק בייַ קיין פונט אין צייַט איז געווען עפעקטיוו, די ריסערטשערז אנגעוויזן אַז צוגעהערט צו מוזיק פּרע סערדזשערי ריזאַלטיד אין בעסער רעזולטאטן.

דער רעצענזיע געקוקט אויף דאַטן פֿון מער ווי 7,000 פּאַטיענץ, און געפונען אַז מוזיק צוגעהערט צו מוזיק מעדיצין איז אויך פארלאנגט ווייניקער מעדאַקיישאַן צו פירן זייער ווייטיק. עס איז אויך אַ ביסל גרעסערע, כאָטש ניט סטאַטיסטיקאַלי באַטייַטיק, פֿאַרבעסערונג אין ווייטיק אַדמיניסטראַציע רעזולטאַטן ווען פּאַטיענץ זענען דערלויבט צו קלייַבן זייער אייגן מוזיק.

"מער ווי 51 מיליאָן אַפּעריישאַנז זענען פּערפאָרמד יעדער יאָר אין די USA און אַרום 4,600,000 אין ענגלאַנד," דערקלערט דער לערנען פירן פירן, דר. קאַטערין מעאַדס פון ברונעל אוניווערסיטעט אין אַ פּרעסע מעלדונג. "מוזיק איז אַ ניט-ינווייסיוו, זיכער, ביליק ינטערווענטיאָן אַז זאָל זיין פאַראַנען צו אַלעמען אַנדערגאָוינג כירורגיע."

6 - Music Might Help You Sleep Better

ינסאָמניאַ איז אַ ערנסט פּראָבלעם אַז אַפעקץ מענטשן פון אַלע עלטער גרופּעס. בשעת עס זענען פילע אַפּערטונאַטיז צו באַהאַנדלונג דעם פּראָבלעם און אנדערע פּראָסט שלאָפן דיסאָרדערס, פאָרשונג האט דעמאַנסטרייטיד אַז צוגעהערט צו רילאַקסינג קלאסישע מוזיק קענען זיין אַ זיכער, עפעקטיוו, און אַפאָרדאַבאַל סגולע.

אין אַ לערנען קוקן אין קאָלעגע סטודענטן, פּאַרטיסאַפּאַנץ איינגעהערט צו קלאַסיש מוזיק, אַ אַודיאָ בוך, אָדער גאָרנישט. איין גרופּע איינגעהערט צו 45 מינוט פון רילאַקסינג קלאסישע מוזיק בשעת אן אנדער גרופּע צוגעהערט צו אַ אַודיאָ בוך בייַ בעדטיים פֿאַר דרייַ וואָכן.

די ריסערטשערז אַססעססעד שלאָפן קוואַליטעט ביידע איידער און נאָך די ינטערווענטיאָן און געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואס האבן געהערט צו מוזיק האט באטייטיק בעסער שלאָפן קוואַליטעט ווי די וואס האבן געהערט צו די אַודיאָ בוך אָדער באקומען קיין אריינמישונג. זינט מוזיק איז אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר שלאָפן פּראָבלעמס, עס קען זיין געניצט ווי אַ גרינג און זיכער סטראַטעגיע פֿאַר באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ.

7 - Music Can Improve Motivation

עס איז אַ גוט סיבה פארוואס איר געפינען עס גרינגער צו געניטונג ווען איר הערן צו מוזיק - פאָרשער האָבן געפונען אַז צוגעהערט צו געשווינד-פּייסט מוזיק מאָוטאַווייץ מענטשן צו אַרבעטן אויס האַרדער.

איין עקספּערימענט דיזיינד צו דורכפירן דעם ווירקונג טאַסקט 12 געזונט זכר סטודענטן מיט סייקלינג אויף אַ סטיישאַנערי בייק אין זיך-פּייסט ספּידז. איין דרייַ פאַרשידענע טריאַלס, די פּאַרטיסאַפּאַנץ ביקעד פֿאַר 25 מינוט אין אַ צייַט בשעת צוגעהערט צו אַ פּלייַליסט פון זעקס פאַרשידענע פאָלקס לידער פון פאַרשידענע טעמפּאָס.

אומבאַקאַנט צו די צוהערערס, די ריסערטשערז געמאכט סאַטאַל דיפעראַנסיז צו די מוזיק און דעריבער געמאסטן פאָרשטעלונג. די מוזיק איז לינקס בייַ אַ נאָרמאַל גיכקייַט, געוואקסן דורך 10 פּראָצענט, אָדער דיקריסט דורך 10 פּראָצענט.

אַזוי וואָס פּראַל האט טשאַנגינג די מוזיק ס טעמפּאָ האָבן אויף סיבות אַזאַ ווי ווייַטקייט סייקאַלז, האַרץ טעמפּאָ, און ענדזשוימענט פון די מוזיק? די ריסערטשערז געפונען אַז ספּידינג אַרויף די טראַקס ריזאַלטיד אין געוואקסן פאָרשטעלונג אין טערמינען פון ווייַטקייט באדעקט, די גיכקייַט פון פּעדלינג, און מאַכט יגזערטיד. קאָנווערסעלי, סלאָוינג אַראָפּ די מוזיק ס טעמפּאָ געפירט צו דיקריסיז אויף אַלע די וועריאַבאַלז .

ינטערעסטינגלי, די פּאַרטיסאַפּאַנץ ניט נאָר געארבעט האַרדער בשעת צוגעהערט צו די פאַסטער-פּייסט טראַקס, אָבער זיי אויך אויסגעדריקט גרעסער ענדזשוימענט פון די מוזיק.

אַזוי אויב איר זענען טריינג צו שטעקן צו אַ ווערקאַוט רוטין, באַטראַכטן לאָודינג אַרויף אַ פּלייַליסט אָנגעפילט מיט שנעל-פּייסט טונעס אַז וועט העלפן בוסט דיין מאָוטאַוויישאַן און ענדזשוימענט פון דיין געניטונג רעזשים.

8 - Music Can Improve Your Mood

אן אנדער פון די וויסנשאַפֿט-באַקאַנט נוץ פון מוזיק איז אַז עס נאָר קען מאַכן איר כאַפּיער. אין איין דורכקוק אין די סיבות וואָס מענטשן הערן צו מוזיק, ריסערטשערז געפונען אַז מוזיק געשפילט אַ וויכטיק ראָלע אין דערציילונג און שטימונג. פּאַרטיסיפּאַנץ רייטאַד מוזיק פיייקייַט צו העלפן זיי דערגרייכן אַ בעסער שטימונג און ווערן מער זיך-וויסנד ווי צוויי פון די מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז פון מוזיק.

אן אנדער לערנען געפונען אַז בעשאָלעם טריינג צו בוסט שטימונגען דורך צוגעהערט צו positive מוזיק קען האָבן אַ פּראַל ין צוויי וואָכן. פּאַרטיסיפּאַנץ זענען געלערנט צו אַנטוויקלען זייער שטימונג דורך צוגעהערט צו positive מוזיק יעדער טאָג פֿאַר צוויי וואָכן. אנדערע פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן זיך צוגעהערט צו די מוזיק, אָבער זיי האבן ניט געוויזן צו ווערן כאַפּיער בעשאָלעם. ווען די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען שפּעטער געבעטן צו באַשרייַבן זייער אייגן לעוועלס פון גליק, די וואס האט בעשאָלעם געפרוווט צו פֿאַרבעסערן זייער שטימונגען געמאלדן כאַפּיער נאָך צוויי וואָכן.

9 - מוזיק קענען רעדוצירן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע

רעסעאַרטשערס האָבן אויך געפונען אַז מוזיק טעראַפּיע קענען זיין אַ זיכער און עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע. א לערנען ארויס אין דער וועלט זשורנאל פון פּסיכיאַטריע געפונען אַז אין דערצו צו רידוסינג דעפּרעסיע און דייַגעס אין פּאַטיענץ צאָרעס פון נוראַלאַדזשיקאַל טנאָים אַזאַ ווי דימענשיאַ, מאַך, און פּאַרקינסאָן ס קרענק, מוזיק טעראַפּיע האט ניט נעגאַטיוו זייַט יפעקס, טייַטש עס איז זייער זיכער און נידעריק -רישעק צוגאַנג צו באַהאַנדלונג.

איינער לערנען געפונען אַז בשעת מוזיק קענען אַוואַדע האָבן אַ פּראַל אויף שטימונג, די טיפּ פון מוזיק איז אויך וויכטיק. רעסעאַרטשערס געפונען אַז קלאסישע און מעדיטאַטיאָן מוזיק געפֿינט די גרעסטע שטימונג-באָסטינג בענעפיץ, בשעת שווער מעטאַל און טעקנאָו מוזיק זענען געפונען צו זיין יניפעקטיוו און אפילו דעטראַמענאַל.

10 - Music Can Improve Endurance און פאָרשטעלונג

אן אנדער וויכטיק פסיכאלאגישן נוץ פון מוזיק ליגט אין זייַן פיייקייַט צו בוסט פאָרשטעלונג. בשעת מענטשן האָבן אַ בילכער שריט אָפטקייַט ווען גיין און פליסנדיק, סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד אַז די דערצו פון אַ שטאַרק, רידמיק שלאָגן, אַזאַ ווי שנעל-פּייסט מוזיקאַליש שפּור, קען אָנצייכענען מענטשן צו קלייַבן אַרויף דעם גאַנג. ראַנערז זענען נישט בלויז קענען צו לויפן פאַסטער בשעת צוגעהערט צו מוזיק; זיי אויך פילן מער מאָוטאַווייטאַד צו שטעקן מיט אים און אַרויסווייַזן גרעסערע ענדעראַנס.

לויט פאָרשער קאָסטאַס קאַראַגעאָרגהיס פון ברונעל אוניווערסיטעט, די ידעאַל טעמפּאָ פֿאַר ווערקאַוט מוזיק איז ערגעץ צווישן 125 און 140 ביץ פּער מינוט. בשעת פאָרשונג האט געפונען אַז סינגקראַנייזינג גוף מווומאַנץ צו מוזיק קענען פירן צו בעסער פאָרשטעלונג און געוואקסן סטאַמאַנאַ, די ווירקונג טענדז צו זיין די מערסט פּראַנאַונסט אין קאַסעס פון נידעריק צו מעסיק ינסענסיטי געניטונג. אין אנדערע ווערטער, די דורכשניטלעך מענטש איז מער מסתּמא צו שנייַדן די ריוואָרדז פון צוגעהערט צו מוזיק מער ווי אַ פאַכמאַן אַטלעט.

"מוזיק קענען יבערבייַטן עמאָציאָנעל און פיזיאַלאַדזשיקאַל ויסזאָגונג פיל ווי אַ פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל סטימיאַלאַנט אָדער באַרועכץ," דערקלערט דר קאַראַדזשאָרגהיס צו די וואנט סטריט דזשאָורנאַל. "עס איז די פיייקייַט צו סטימולירן מענטשן אפילו איידער זיי גיין אין די ספּאָרטזאַל."

אַזוי פארוואס מוזיק מוזיק פאָרשטעלונג פאָרשטעלונג? ליסטענינג צו מוזיק בשעת ארבעטן אויס לאָווערס אַ מענטש 'ס אָנווער פון יגזערשאַן. איר'רע אַרבעט האַרדער, אָבער עס טוט נישט ויסקומען ווי איר 'רע פּאַטינג מער מי. ווייַל דיין ופמערקזאַמקייַט איז דיווערטיד דורך די מוזיק, איר זענט ווייניקער מסתּמא צו באַמערקן די קלאָר ווי דער טאָג וואונדער פון יגזערשאַן אַזאַ ווי געוואקסן רעספּעראַטאָרי, סוועטינג, און מוסקל סאָרענעסס.

לעצט געדאנקען

מוזיק האט די מאַכט צו ינספּירירן און פאַרווייַלן, אָבער עס אויך האט שטאַרק פסיכאלאגישן יפעקס וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וווילזייַן. אַנשטאָט פון טראכטן פון מוזיק ווי ריין פאַרווייַלונג, באַטראַכטן עטלעכע פון ​​די הויפּט גייַסטיק בענעפיץ פון ינקאָרפּערייטינג מוזיק אין דיין וואָכעדיק לעבן. איר קען געפֿינען אַז איר פילן מער מאָוטאַווייטאַד, גליקלעך, און רילאַקסט ווי אַ רעזולטאַט.

> Quellen:

> EurekAlert. די לאַנסעט: ליסטענינג צו מוזיק ימפּרוווז אָפּזוך נאָך כירורגיע און זאָל זיין פאַראַנען צו אַלעמען וואָס האָבן אַ אָפּעראַציע; 2015.

> גאָלד, בפּ עט על. (2013) פּלעזשעראַבאַל מוזיק אַפעקץ ריינפאָרסמאַנט לערנען לויט די ליסנער. פראָנטיער אין פּסיטשאָלאָגי. 2013; 4: 541. דאָי: 10.3389 / פפּסי.גוט ..00541

> Reddy, S. אָפּטימאַל מוזיק פֿאַר די ספּאָרטזאַל. די וואנט סטריט דזשאָורנאַל; 2013.

> סנידער, קל, Snaterse, M., & Donelan, JM פליסנדיק פּערטערביישאַנז אַנטדעקן גענעראַל סטראַטעגיעס פֿאַר שריט אָפטקייַט סעלעקציע. זשורנאַל פון געווענדט פּסיטשאָלאָגי. 2012; 112 (8): 1239-1247.

> וואַנסינק, בי, & וואַן יטטערסום, קיי פאַסט פוד רעסטאָראַן ליגהטינג און מוזיק קענען רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק און ינקרעאַסע צופֿרידנקייט. פּסיטשאָלאָגיקאַל רעפּאָרץ: מענטש רעסאָורסעס & מאַרקעטינג. 2012; 111 (1): 1-5. דאַטן: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.