מאל גענומען אַ גשמיות געזונט טאָג- אַ טאָג אַוועק וואָס איז ספּאַסיפיקלי צוטריט צו דרוק רעליעף און בערנאַוט פאַרהיטונג - איז דער בעסטער זאַך וואָס איר קענען טאָן פֿאַר זיך. בשעת איין טאָג קען נישט סאָלווע שווער אַנדערלייינג פּראָבלעמס וואָס פירן צו פארברענט , אַ גשמיות געזונט טאָג קענען צושטעלן אַ פּלאַץ-נידז ברעכן צו פּויזע, ריגראָופּ, און קומען צוריק מיט גרעסערע לעוועלס פון ענערגיע און אַ פריש, ווייניקער-סטרעסט פּערספּעקטיוו.
וואָס סטראַשערז איר פּנים, די עצות קענען העלפן איר נעמען אַ גשמיות געזונט טאָג און מאַכן די רובֿ פון אים.
דאָ ס ווי:
נעמען אַ טאָג
ידעאַללי, אויב איר קענען פּלאַן אַ טאָג אַוועק פון צייַט, צו ענשור אַז איר האָט גענומען טריט צו ריעריינדזש דיין ווערקלאָוד אָדער געפינען אַ פאַרבייַט פֿאַר דעם טאָג, דאָס איז דער בעסטער וועג צו טאָן עס, אַזוי איר ניטאָ געפיל דרוק וועגן גענומען דער טאָג אַוועק. אָבער, אויב איר וועקן זיך אין דער מאָרגן און נאָר פילן אַז איר קענען נישט פּנים דעם דרוק פון דעם טאָג, דאָס קען זיין אַ גוט צייַט צו נעמען אַ גייַסטיק געזונט טאָג און מאַכן די מערסט פון עס.
שבת אויך אַרבעט גוט. בשעת אַ "בעקאַבאָלעדיק" גייַסטיק געזונט טאָג בכלל כולל גענומען אַ טאָג אַוועק פון אַרבעט, עס איז ניט נייטיק צו רופן אין קראַנק צו נעמען אַ טאָג צו פאָקוס אויף דרוק רעליעף .
באַשליסן וואָס איר דאַרפֿן רובֿ
מאל דעם איינער איז אַ ניט-בראַינער-אויב איר זענט ויסגעמאַטערט, דיין גוף וועט זיין סקרימינג אַז עס דאַרף צו רו; אויב איר פילן איר קענען נישט אָנטאָן אן אנדער טאָג שווער אַרבעט, איר קען נאָר דאַרפֿן עטלעכע שפּאַס.
אָבער, אויב איר 'רע געפיל אָוווערכוועלמד, איר קען נישט זיין ווי אַווער פון אייער באדערפענישן. נעמען אַ מינוט און טאַקע פאַרטראַכטנ: וואָלט איר נוץ דעם רובֿ פון עטלעכע שפּאַנונג רעליעף ? אָדער פון מאכן אַ ביסל ענדערונגען וואָס וועט באַפרייַען דרוק אין דער צוקונפֿט? עטלעכע מאָל מיט אַ ליב געהאט איינער? אָדער נאָר אַ טוישן פון דעקאָראַציע? ווי אַנדערש סטרעסערז דאַרפן פאַרשידענע רעספּאָנסעס, פאַרשידענע טייפּס פון גייַסטיק געזונט טעג פּלאָמבירן יינציק באדערפענישן.
אויב איר דאַרפֿן צו אָפּרוען
גענומען אַ גשמיות געזונט טאָג אָפט מיטל גענומען צייַט אויס צו אָפּרוען. אַז קען מיינען וואַטשינג טעלעוויזיע אין פּיזשאַמע פֿאַר שעה אָדער פּוטערינג אַרום די הויז און טאָן גאָרנישט, און ווי לאַנג ווי דאָס איז נישט אַ וואָכעדיק זאַך, אַז ס פייַן. אָבער, עטלעכע אַקטיוויטעטן קענען נעמען אַ ביסל פראָנט-סוף מי און פילן ימענסלי רילאַקסינג אַמאָל זיי זענען געענדיקט, ווי גענומען אַ גיין אין נאַטור, אַטענדינג אַ יאָגאַ קלאַס, שווימערייַ אין די ספּאָרטזאַל, אָדער באַקומען אַ מאַסאַזש. אויב איר נעמען אַ רילאַקסינג גייַסטיק געזונט טאָג, איך מוטיקן איר אויך צו אַרבעטן אָפּרו מעטהאָדס אין אייער וואָכעדיק פּלאַן , צו מאַכן די רעליעף לעצטע.
אויב איר דאַרפֿן עטלעכע שפּאַס
אויב איר טאַקע דאַרפֿן אַ טוישן פון דעקאָראַציע און אַ "פעריס בועללער ס טאָג אויסגעלאשן" מין פון גייַסטיק געזונט טאָג, זיין זיכער איר מאַכן די מערסט פון עס. פּלאַן בייַ מינדסטער איינער פאַרווייַלונג געשעעניש-אָדער עפּעס איר נאָרמאַלי ליבע צו טאָן און טאָן ניט טאָן גענוג אָדער וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט צו פּרובירן. נעמען צוזאמען אַ גוט פרייַנד, אויב מעגלעך, צו טאַקע מאַכן דעם טאָג מעמעראַבאַל. אויב גאָרנישט גראַבז דיין ופמערקזאַמקייַט, פּרובירן צו דינגען אין גראַטאַפאַקיישאַנז אָדער אַקטיוויטעטן וואָס צושטעלן נאָר די רעכט טיפּ פון אַרויסרופן: כאַביז, גאַמעס, און די ווי. אויב איר דאַרפֿן אַ שפּאַס גייַסטיק טאָג טאָג, איך רעקאָמענדירן איר אַרבעטן צו באַקומען מער שפּאַס אין דיין לעבן .
אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען
אויב די סטרעסערז ויסמעקן זיך און איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו פּאַמעלעך אַראָפּ און האַלטן די "ראַש," איר זאל וועלן צו נעמען אַ טאָג צו ריסטראַקטשער זאכן. איר קען נישט קענען צו עלימינירן אַלע דיין אָנגאָינג סטרעסערז אין אַ טאָג, אָבער איר קען קענען צו מאַכן אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין אַ ביסל געביטן, און אַז קען שאַפֿן אַ שטענדיק פּראַל אויף דיין דרוק לעוועלס. אָנהייב דורך שאפן אַ רשימה פון זאכן וואָס פליסן דיין ענערגיע , און אַרבעט פון דאָרט אויף ילימאַנייטינג זיי . איר קען אויך נעמען אַ קוק בייַ דיין פּרייאָראַטיז און שנייַדן אויס עטלעכע פון דיין גרעסער סטרעסערז, אָדער אַרבעטן אויף ינקריסינג אַרבעט צופֿרידנקייט .
אויב איר דאַרפֿן מער פון אַ ברעכן
אויב איר דאַרפֿן מער פון אַ ברעכן ווי נאָר איין טאָג, באַטראַכטן גענומען אַ סטייקיישאַן אָדער וואַקאַציע. איר קען אויך באַטראַכטן צי איר זענט כעדאַד צו פאַרברענען. אויב איר זענט אינטערעסירט אַז דיין קוילעלדיק דרוק לעוועלס זענען גרעסער ווי אַ גייַסטיק געזונט טאָג, אַ וואַקאַציע, אָדער די אָנליין רעסורסן קענען העלפן, איר זאל וועלן צו ברענגען דיין קאַנסערנז מיט דיין דאָקטער, אָדער רעדן צו אַ פאַכמאַן. עס זענען פילע טריט וואָס קענען זיין גענומען צו העלפן.
געפֿינען אָנגאָינג רעסורסן פֿאַר דרוק רעליעף
צו ענשור אַז איר האַלטן דרוק לעוועלס נידעריק און טאָן ניט וועקן זיך אַ מאָרגן אין די לעצטע דאַרפֿן פון אַ "נויטפאַל גייַסטיק געזונט טאָג," איך רעקאָמענדירן בעכעסקעם דרוק אַדמיניסטראַציע אין די פאָרפראַנט פון דיין מיינונג.