האַלטן די טינגז און פֿאַרבעסערן דיין געזונט
אויב איר ליידן מיט אַ געזונט אַרויסגעבן אָדער פשוט ווילן צו פֿאַרבעסערן אַ געגנט פון דיין געזונט, עס זענען מיסטאָמע ביכייוויערז וואָס איר טאָן וואָס זענען שטייענדיק אין דיין וועג. מיר רעדן אַ פּלאַץ וועגן די זאכן וואָס מיר זאָלן זיין טאן פֿאַר אָפּטימום געזונט און געזונט-זינען, אָבער מיר טאָן ניט רעדן ווי פיל וועגן די זאכן מיר דאַרפֿן צו האַלטן טאן .
מאל די ביכייוויערז זענען פשוט זאכן אַז איר טאָן וואָס באַקומען אין די וועג פון הצלחה, ווי
- עסן די אומרעכט זאכן
- סאַקאַמינג צו אַדיקשאַן
אנדערע מאָל איר זאל געפֿינען זיך טאן זאכן ווי
- ענגיידזשינג זיך
- ייסאַלייטינג זיך
- אָדער זייַענדיק דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף
קיין ענין וואָס די נאַטור, דערקענען וואָס איר טאָן, וואָס איז כייפּערינג דיין געזונט און געזונט.
אין דער אינטערעס פון אַדרעסינג דעם פּראָבלעם, שרייַבער פון פאַרשידענע געביטן פון יעדער שטעלן צוזאַמען זייער אייגן "Top 10 רשימה" פון זאכן צו האַלטן טאן. גיי די עצות, און איר וועט האָבן אַ פירער פון מער ווי 300 זאכן צו האַלטן טאן צו אָנהייבן פֿאַרבעסערן דיין געזונט הייַנט.
אַדדיקס
איר זאל טראַכטן עס איז קלאָר ווי דער טאָג וואָס איר דאַרפֿן צו האַלטן טאן אויב איר האָבן אַ אַדיקשאַן; פשוט האַלטן די אַדיקטיוו נאַטור. די אמת איז אַז עס זענען פילע שייכות וואָס איר טאָן, אָדער אַז עמעצער אַנדערש קען זיין טאן פֿאַר איר, וואָס בייַשטייַערן צו קאָנפליקט אָוווערקאַמינג אַ אַדיקשאַן . געפינען אויס וואָס די ביכייוויערז זענען אַזוי אַז איר קענען האַלטן זיי.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב איר האָבן אַן אַדיקטיוו פּערזענלעכקייט
• 10 Things to Stop Doing אויב איר ליבע אַ אַלקאָהאָל
• 10 Things to Stop Doing When You Quit Smoking
באָנעס, דזשאָינץ & מוסקלעס
אויב איר ליידן מיט ביין, מוסקל, אָדער שלאָס ווייטיק, עס איז מאל שווער צו וויסן ווי שווער צו שטופּן זיך. עס אויך ווערט גרינג צו אָנפאַנגען בלאַמינג אָדער קריטיש זיך.
לערן מער וועגן די און אנדערע טאָמבאַנק-פּראָדוקטיוו ביכייוויערז ווען איר ליידן פון נידעריק צוריק ווייטיק, אַרטריט, כראָניש מידקייַט סינדראָום, אָדער פיווערראָמיאַליאַ.
• 10 Things to Stop Doing If You Have Low Back Pain: Back pain is no fun. האַלטן טאן די זאכן און אַנשטאָט, פאָקוס אויף ריכטיק האַלטנ זיך און עקסערסייזיז וואָס העלפן פארשטארקן דעם צוריק.
• 10 Things to Stop Doing Yourself If You Have Arthritis: אויב איר האָט אַרטריט, איר מיסטאָמע האָבן אַ טענדענץ צו אָווערדאָ עס אָדער ונדערדאָ עס. אַנשטאָט, לערן צו גאַנג זיך.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן צו זיך אויב איר האָבן פיבראָמיאַלגיאַ אָדער כראָניש פאַטיגוע סינדראָום
מאַרך & נערוואָוס סיסטעם
צי איר ליידן מיט אַלזשעימערס זיך אָדער זענען די קאַרגייווער פֿאַר עמעצער מיט דעם סינדראָום, איר וויסן פערסטאַנד ווי שווער עס קענען זיין צו קאָפּע אויף אַ טאָג-צו-טאָג יקער.
• 10 טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר זענט אַ קאַרעערווער פֿאַר עמעצער מיט אַלזשעימערס: זייַענדיק די קערגיווער פֿאַר עמעצער מיט אַלזשעימערס קומט מיט זייַן אייגן גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז. ביסט איר פליסנדיק אויף ליידיק און נעגלעקטינג אנדערע געביטן פון דיין לעבן?
Cancer
א רייק דיאַגנאָסיס קענען לאָזן איר פילן דערשראָקן און אַליין. איר זאל פרעגן "פארוואס מיר" און פילן ווי איר קענען ניט פרעגן אנדערע פֿאַר הילף.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב איר האָבן ראַק: אַ דיאַגנאָסיס פון ראַק קען מיינען פילע זאכן. דיין דיעטע זאל לייַדן ווייַל פון אַפּעטיט אָנווער. איר זאל פילן אַליין און דערשראָקן צו פרעגן פֿאַר הילף. איר קען אויך פרעגן וואָס דאָס איז געווען צו איר.
• 10 טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר האָבן קאָלאָנע ראַק: אויב איר האָט דיאַגנאָסעד מיט דראָז ראַק, סמאָוקינג, טשאַר-גרילינג מיץ, און מאַכן אַנכעלטי עסנוואַרג און טרינקען ברירות זענען קיין-קיין ס.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב איר האָבן ברוסט קאַנסער: סטאָפּ טריינג צו זיין סופּערוואָמאַן, האַלטן זייַענדיק פּאַסיוו וועגן דיין באַהאַנדלונג, און האַלטן לאָזן די דיאַגנאָסיס דעפינירן איר.
• 10 Things to Stop Doing If You Have Lung Cancer: טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר האָבן לונג ראַק אַרייַננעמען געגאנגען עס אַליין, טאָלערייטינג ווייטיק, און סטרעסינג אויס איבער די ביסל זאכן .
דיגעסטיווע געזונט
דיגעסטיווע געזונט ישוז זענען ניט בלויז ווייטיקדיק און לעבן-אָלטערינג, אָבער זיי קענען זיין שווער צו רעדן וועגן מיט אנדערע מענטשן. אויב איר האָבן אַ דיידזשעסטיוו געזונט פּראָבלעם, אַזאַ ווי סעליאַק קרענק אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) עס זענען זאכן איר קענען האַלטן טאן וואָס וועט פֿאַרבעסערן דיין געזונט און וווילזייַן.
• 10 Things to Stop Doing If You Can not Eat Gluten: Having gluten sensitivity can make you scared to try new foods, eat out, and travel. איר זאלט אויך געפינען זיך אין אָפּלייקענונג אַז אַ עסנוואַרג האט איר קראַנק; ספּעציעל ווען עס איז איינער איר טאַקע ווי!
• 10 זאכן צו האַלטן טאן ווען איר האָבן יבס: ירריטאַבלע באָוועל סינדראָום (יבס) ברענגט מיט אים אַ יינציק גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז; איר זאל פילן שעמען צו דערציילן אנדערע וועגן דיין פּראָבלעם אָדער ויסמייַדן אַקטיוויטעטן ווייַל פון דיין סימפּטאָמס. רילאַקסיישאַן עקסערסייזיז קענען נוציק צו רויק דיין דייַגעס.
ענהאַנסעמענץ
אויב איר זענט איר זוכט צו פאַרגרעסערן אַ אַספּעקט פון דיין גוף דורך פּלאַסטיק כירורגיע, עס איז וויכטיק צו ויסמייַדן די פּיטפאָלז וואָס קענען גיין צוזאמען מיט די דערפאַרונג.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב איר באַטראַכטן פּלאַסטיק סערדזשערי: פֿאַר בייַשפּיל, האַלטן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז און זייַענדיק דערשראָקן צו פרעגן פראגעס פון די פּלאַסטיק סורגעאָן.
עקסערסייז
געניטונג איז וויכטיק פֿאַר בעכעסקעם דיין גוף געזונט. אויב איר זענט אַ וואָקער, אַ לויפער, אַ יאָגי, אָדער פיר אנדערע ספּאָרט, זיין זיכער אַז איר זענט נישט ענגיידזשינג אין ביכייווז וואָס זענען סאַבאָטאַזשינג דיין הצלחה.
• 10 טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר ווילן צו גיין אַוועק וואָג: אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך גיין, האַלטן די געלעגנהייט ניט צו גיין, טראכטן אַז איר זענט ברענען מער קאַלאָריעס ווי איר טאַקע זענען, און עסן ווי איר נאָר געגאנגען צו אַ מאַראַטהאָן .
• 10 טהינגס ראַנערז זאָל האַלטן טאן: האַלטן ווערינג די פאַלש שיכלעך, איגנאָרירן ווייטיק, און סקיפּינג די וואַרעם-אַרויף.
• 10 זאכן צו האַלטן צו זיך אין יאָגאַ קלאַס: יאָגאַ איז פאָלקס ווי אַ וועג פון קאַמינג די מיינונג און סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף. בעשאַס קלאַס עס זענען פילע ביכייווז איר זאל וועלן צו האַלטן, אַרייַנגערעכנט קאַמפּערינג זיך צו אנדערע.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן ווען איר באַן מיט ווייץ: סטאָפּ אַוווידינג די וואַרעם אַרויף, עקסערסייזינג מיט נעבעך פאָרעם, און ליפטינג מיט אַ קערווד צוריק.
געזונט זאָרגן
פּאַציענט ימפּאַוערמאַנט ינוואַלווז זיין פּראָאַקטיוו און גענומען אָפּצאָל פון דיין געזונט.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב איר ווילן צו זיין אַן ימפּאַוערד פאציענט: אויב איר ווילן צו זיין אַ ימפּאַוערד פּאַציענט, האַלטן אַפּוינטמאַנט דאָקומענטן אָן אַ דיסקוסיע, גענומען רעצעפּט דרוגס אָן אָפּגעהיט אָפּשאַצונג און טראכטן איר קענען גיין עס אַליין אָן הילף פון אַ פרייַנד , משפּחה מיטגליד אָדער פּאַציענט שטיצן.
גייסטישע געזונטהייט
גשמיות געזונט דיסאָרדערס זענען שווער ביי ביידע וואס ליידן און די מענטשן וואָס זענען אין זייער לעבן.
• 10 Things to Stop Doing If You Have A Eating Disorder: אויב איר לייַדן מיט אַ עסן דיסאָרדער, איר מיסטאָמע וויסן וואָס איר זאָל זיין טאן, אָבער וואָס זאָל איר טאָן נישט?
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב דיין אַדאָלסענט האט אַ עסן דיסאָרדער: אויב דיין אַדאַלאַנטלי סאַפערז מיט אַן עסן דיסאָרדער, האַלטן קריטישינג דיין אייגן אויסזען.
• 10 זאכן ניט צו טאָן אויב איר, אַ פרייַנד, אָדער אַ ליב געהאט איין האט בייפּאָלאָר דיסאָרדער: א רשימה פון זאכן נישט צו טאָן אויב איר האָבן ביפּאָלאַר דיסאָרדער, אָדער זענען אַ פאָטער, פרייַנד, ליב געהאט איין אָדער משפּחה מיטגליד פון עמעצער מיט די דיסאָרדער . טראַכטן איר זאל האָבן ביפּאָלאַר דיסאָרדער ? דו זאלסט נישט באַהאַלטן סימפּטאָמס פון דיין דאָקטער ווייַל דיין דיאַגנאָסיס זאל זיין מיסט .
• 10 Things to Stop Doing Yourself If You Have Social Anxiety Disorder: If you suffer from social anxiety disorder it can be all too easy to keep it secret, think that you are alone, and not get help .
• 10 זאכן צו האַלטן געטינג אויב איר האָט אַ ליב געהאט איין מיט סאציאל אַטאַקסיאַטי דיסאָרדער: אויב עמעצער וואס איר ליבע האט געזעלשאַפטלעך דאַסיידינג דיסאָרדער, האַלטן אָרט באַרימט, זייַענדיק אָפט קריטיש און אַססעסס איר וויסן וואָס דעם מענטש דארף פון איר.
שיווער
אויב איר ליידן מיט אַ טיירויד צושטאַנד, עס זענען פילע זאכן וואָס איר זאָל ניט זיין טאן אין דערצו צו די זאכן אַז איר זאָל זיין טאן.
• 10 טהינגס צו דיין טיראָיד פאציענט זאָל קיינמאָל טאָן: האַלטן גערעדט צו דיין דאָקטער ווי זי איז דיין פרייַנד, כיידינג די פאַקט אַז איר האָט גענומען אַנפּריטרייבד מעדאַקיישאַן, און אַסומינג אַז אַלע דיין סימפּטאָמס זענען שייכות צו דיין טיירויד.
גיט די "ווייַטער" קנעפּל צו לייענען וועגן וואָס צו האַלטן טאן צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט ווען עס קומט צו: שוואַנגערשאַפט, געשלעכט געזונט, הויט געזונט, וואָג לאָס, און גוט זייַענדיק.
שוואַנגערשאַפט
די טשיילדבערינג יאָרן קענען זיין אַ פרייד פֿאַר עטלעכע און אַ סטרעספאַל, טשאַלאַנדזשינג און ימאָושנאַלי שווער צייַט פֿאַר אנדערע. אויב איר זענען האַנדלינג מיט ינפערטיליטי אָדער קאָפּינג מיט אַ שוואַנגערשאַפט אָנווער, דאָ זענען עטלעכע זאכן צו האַלטן טאן צו זיך.
• 10 טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר זענט פראַסטריישאַן טשאַלאַנדזשד: ינפערטיליטי קענען נעמען זייַן אָפּצאָל אויף איר פּערסאַנאַלי ווי געזונט ווי דיין שייכות. זאכן צו האַלטן טינגז אַרייַננעמען בייסינג דיין זיך-ווערט אויף דיין גיביקייַט, ווארטן צו לעבן לעבן ווי אַ משפּחה, און טריינג צו קאָפּע אויף דיין אייגן.
• 10 Things to Stop Doing אויב איר ווילט צו שטיצן עמעצער מיט ינפערטיליטי: אויב איר וויסן עמעצער מיט גיביקייַט ישוז איר קען נישט זיין זיכער ווי צו האַנדלען מיט די סיטואַציע, ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער אָדער האָבן קינדער. סענסיטיוויטי און עמפּאַטי זענען וויכטיק; אַזוי איר וויסן די זאכן איר זאָל האַלטן זאגן אָדער טאָן.
• 10 Things to Stop Doing Yourself נאָך אַ שוואנגערן לאָסס: מיססאַרריאַגע און שוואַנגערשאַפט אָנווער זענען שווער גענוג, אָן די מוסיף דרוק פון טאן זאכן ווי בלאַמינג זיך, טריינג צו קאָפּע אויף דיין אייגן, און זאָרג וועגן וואָס אנדערע מענטשן טראַכטן.
Sexual Health
אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן געבורט קאָנטראָל אָדער זארגן וועגן קאַנטראַקטינג אַ געשלעכט-טראַנסמיטטעד קרענק, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון ביכייוויערז אַז איר קענען האַלטן טאן צו פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט - געזונט.
• 10 Things to Stop Doing אויב איר ווילט עפפעקטיווע געבורט קאָנטראָל: אויב איר ווילן צו האָבן עפעקטיוו געבורט קאָנטראָל, האַלטן שטעלן אַוועק דיין רעדן מיט דיין שוטעף און פאַרלאָזנ אויף דיין שוטעף פֿאַר קאַנטראַסעפּשאַן.
• 10 Things to Stop Doing אויב איר ווילט צו פֿאַרבעסערן דיין געשלעכט געזונט: צי איר מאל לאָזן געשלעכט פּאַסירן אויב איר האָט נישט פּלאַן? אָננעמען עמעצער איז "זיכער" ווייַל זיי זענען ריין און געזונט-אנגעטאן?
הויט געזונט
אַקנע איז קיין שפּאַס. אין דער זעלביקער צייַט, איר זאל זיין מאכן עס ערגער מיט עטלעכע פון די זאכן וואָס איר טאָן צו פּרובירן און מאַכן עס בעסער.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן ווען איר האָבן אַקני: אויב איר ליידן מיט אַקני, איר זאלט טאָן ווי בלאַמז זיך, איבער-רייניקן דיין הויט, אָדער וויסט געלט אויף "נס קיורז." די און אנדערע ביכייוויערז טאָן ניט פאַרריכטן דיין אַקני, אַזוי איר קענען אויך האַלטן זיי.
Weight Loss
אויב איר זענט טריינג צו פאַרלירן וואָג זיך, האָבן אַ קינד וואס איז אָוווערכוועלמד אָדער טריינג אויס אַ ספּעשאַלייזד דיעטע ווי נידעריק-קאַרב, עס זענען עטלעכע זאכן איר נאָר טאָן נישט.
• 10 טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג: נאָר קענען נישט געפינען די צייַט צו געניטונג? געבעטן די ספּאָרטזאַל אָבער פאַרברענגען מער צייַט סאָושאַלייזינג ווי עקסערסייזינג? אויב דאָס איז איר, זייַן וויכטיק צו דערקענען די זאכן אַז איר טאָן אַז סאַבאָטאַזש דיין וואָג אָנווער השתדלות.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויב דיין קינד איז יבערוואָג: וואָס זאָל איר האַלטן האַלטן אויב דיין קינד איז יבעריק? פֿאַר סטאַרטערס, האַלטן ניצן עסנוואַרג ווי אַ שכר און האַלטן ענייבאַלינג זיציק נאַטור.
• 10 זאכן צו האַלטן טאן אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע: אויב איר זענט אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, האַלטן טרינקען שוגערי טרינקען, זייַענדיק דערשראָקן צו עסן פעט, און לאָזן דיין מאָלצייַט פּלאַנירונג ווערן נודנע און ריפּעטיטיוו.
גוט זייַענדיק
אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיין געזונט און וווילטויק, האַלטן טינגז וואָס שטיצן צו דרוקן אָדער וואָס קען דיין לעבן פאַרלאָזן.
• 10 טהינגס צו האַלטן טאן אויב איר ווילט צו לעבן מער: האַלטן טינגז ווי עסן שנעל עסנוואַרג, סמאָקינג, און נישט גענוג געניטונג. לעטינג גיס פון קאַס און סטייינג געזעלשאַפטלעך קענען אויך מיינען אַ מער לעבן.
• 10 Things to Stop Doing אויב איר זענט סטרעסט: אויב איר פילן סטרעסט, עס קען זיין גרינג צו צעטומלען אין בייז געוווינהייטן . אָבער, אויב איר ווילן צו קאָפּע מיט סטרעס עס איז וויכטיק צו האַלטן זאכן ווי רומינאַטינג , נישט באַקומען גענוג שלאָפן און אָוווערלאָודינג דיין פּלאַן .